Stürze sind eine der häufigsten Ursachen für Verletzungen bei älteren Menschen, insbesondere bei Pflegebedürftigen. Daher ist die Prävention von Stürzen ein zentrales Anliegen, um die Sicherheit und das Wohlbefinden unserer Patienten zu gewährleisten. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen einfache und realistische Tipps zur Sturzprävention geben, die speziell auf die Bedürfnisse von schwächeren und älteren Menschen abgestimmt sind.
1. Das Zuhause sicher gestalten
Ein sicheres Wohnumfeld ist entscheidend, um Stürze zu vermeiden. Hier sind einige Maßnahmen, die leicht umzusetzen sind:
- Rutschfeste Unterlagen: Verwenden Sie rutschfeste Teppiche und Matten in allen Räumen, insbesondere im Bad und in der Küche.
- Beleuchtung: Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung in allen Bereichen des Hauses, insbesondere auf Fluren und Treppen. Nachtlichter können helfen, den Weg zu beleuchten, wenn Sie nachts aufstehen müssen.
- Haltegriffe und Handläufe: Installieren Sie Haltegriffe im Badezimmer und Handläufe an Treppen, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
- Ordnung halten: Entfernen Sie Stolperfallen wie lose Kabel, herumliegende Gegenstände und unebene Bodenbeläge.
2. Einfache körperliche Übungen
Auch bei eingeschränkter Beweglichkeit können Sie durch leichte Übungen Ihre Muskulatur stärken und das Gleichgewicht verbessern:
- Stuhlgymnastik: Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl und führen Sie einfache Übungen durch, wie das Heben und Senken der Beine, das Kreisen der Füße oder das leichte Strecken der Arme nach oben.
- Sanftes Gleichgewichtstraining: Stellen Sie sich an eine stabile Stütze, wie einen Tisch oder eine Wand, und versuchen Sie, sich auf die Zehenspitzen zu stellen oder abwechselnd ein Bein leicht anzuheben.
- Hand- und Armübungen: Bewegen Sie Ihre Arme in kreisenden Bewegungen oder drücken Sie einen kleinen Ball zusammen, um die Muskeln zu aktivieren.
3. Geeignete Hilfsmittel nutzen
Hilfsmittel können eine wichtige Unterstützung im Alltag sein:
- Gehhilfen: Rollatoren, Gehstöcke oder Gehhilfen bieten zusätzliche Stabilität und Sicherheit. Stellen Sie sicher, dass diese auf Ihre Körpergröße angepasst sind und regelmäßig gewartet werden.
- Rutschfeste Schuhe: Tragen Sie gut sitzende, rutschfeste Schuhe mit einer festen Sohle, um einen sicheren Stand zu gewährleisten.
- Aufstehhilfen: Nutzen Sie Aufstehhilfen für das Bett oder den Sessel, um das Aufstehen zu erleichtern und das Sturzrisiko zu minimieren.
4. Gesundheitsvorsorge betreiben
Regelmäßige Gesundheitschecks und eine angepasste Medikation können Sturzrisiken reduzieren:
- Augen- und Ohrenuntersuchungen: Lassen Sie regelmäßig Ihre Seh- und Hörfähigkeit überprüfen und korrigieren Sie Seh- oder Hörprobleme frühzeitig.
- Medikamentenmanagement: Überprüfen Sie Ihre Medikation auf mögliche Nebenwirkungen wie Schwindel oder Benommenheit und besprechen Sie Anpassungen mit Ihrem Arzt.
- Ernährung und Hydration: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um Kraft und Konzentration zu erhalten.
5. Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Bewusster Umgang mit den eigenen Fähigkeiten und eine aufmerksame Selbstwahrnehmung sind essenziell:
- Langsamkeit: Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Bewegungen und vermeiden Sie hektische oder unüberlegte Schritte.
- Selbstschutz: Lernen Sie Techniken, wie Sie im Falle eines Sturzes sicher landen können, um Verletzungen zu minimieren.
- Regelmäßige Pausen: Gönnen Sie sich regelmäßig Pausen und überfordern Sie sich nicht.
Unser Angebot bei Wimedo
Der ambulante Pflegedienst Wimedo in Hamburg unterstützt Sie und Ihre Angehörigen umfassend bei der Sturzprävention. Unsere geschulten Pflegekräfte bieten individuelle Beratungen und Trainingsprogramme an, die speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wenn Sie Fragen haben oder Unterstützung benötigen. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass Sie sicher und selbstständig in Ihrem Zuhause leben können.
Fazit
Sturzprävention ist ein wichtiger Aspekt, um die Lebensqualität im Alter zu erhalten und Verletzungen zu vermeiden. Mit den richtigen Maßnahmen und der Unterstützung durch professionelle Pflegedienste können Sie das Sturzrisiko erheblich reduzieren. Wir von Wimedo sind für Sie da – kompetent, einfühlsam und zuverlässig.
Ihr Team von Wimedo Hamburg
